כמה זמן לוקח להתרגל למשהו חדש?
כמה זמן לוקח להתרגל למשהו חדש?
למה הסתגלות לשינויים לא מתרחשת מיד?
הסתגלות ופיתוח הרגלים חדשים זה תהליך וזה אף פעם מתרחשת מיד.
איןהתרגלות מידית לאורח חיים חדשים, לוא לפעילות גופנית,
ולא למצב שבו אדם משמעותי כבר איננו חלק מהחיים שלנו, אם זה בן/בת זוג, חבר או מישהו קרוב.
אנשים באופן טבעי לא אוהבים שינויים חדים ופתאומיים.
הנפש זקוקה לזמן כדי להכיר ולקבל מציאות חדשה, גם אם המציאות הקודמת כבר לא עבדה.
בהתחלה הגוף והתודעה פועלים במצב של: “מה קורה כאן?”
מופיעה חרדה, נוצר מתח פנימי, ולפעמים גם פאניקה.
לעיתים קרובות עולה רצון לחזור לאחור, להחזיר את “מה שהיה”,
גם אם קודם היה קשה ובשלב הזה בדרך כלל כואב.
המצב הזה יכול להימשך מספר שבועות.
זהו שלב נורמלי בתהליך ההסתגלות, כאשר הנפש עדיין לא יודעת על מה להישען,
והגוף ממשיך לפעול לפי דפוסים והרגלים ישנים.
לאחר חודש–חודשיים מתחילה להיווצר בהירות לגבי איך ממשיכים לחיות.
מתחילים להופיע:
- הרגלים חדשים
- מטרות חדשות
- קצב חיים שונה
רמת החרדה יורדת ולא מפני שהכול הפך למושלם, אלא מפני שמופיעה תחושת יציבות, ומבנה פנימי חדש.
מתי מגיע שקט אמיתי?
שקט פנימי אמיתי מגיע לרוב לאחר כמה חודשים, כאשר המצב החדש מפסיק להרגיש זר.
כשכבר אין צורך להסביר לעצמך כל הזמן מה קורה. וכשנוצרת תחושה פנימית: “אני כאן. אני מתמודד/ת. אני ממשיך/ה הלאה.”
חשוב לזכור
אם עכשיו קשה לך — זה לא מפני שאינך מצליחה להתמודד.
את/ה לא חלש/ה.
את/ה לא “תקוע/ה”.
את/ה לא עושה משהו לא נכון.
את/ה פשוט בתוך תהליך של הסתגלות.
ויש עוד נקודה חשובה: הגוף כמעט תמיד מסתגל מהר יותר מהנפש ומהתודעה.
הגוף לומד, מסתגל, מתארגן מחדש. אבל לנפש יש קצב משלה וזמן משלה.
ואי אפשר לזרז אותו בכוח הרצון בלבד.
הסתגלות היא דרך. הסתגלות היא לא יום ולא שבוע. זו דרך.
וכל אחד עובר אותה בקצב שלו.
