ראשי

סטרס וחרדה: איך לא להפוך ל״כבשה״ ליד ״הזאב״

ניסוי על סטרס ופחד

עשו פעם ניסוי: שמו כבשה 🐑 וזאב 🐺 בכלובים סמוכים. הזאב לא יכל לפגוע בכבשה; ולכבשה דאגו, נתנו לה אוכל ומים.
אבל הכבשה הייתה בסטרס מתמיד, היא כל הזמן ראתה את הטורף וחיה בפחד ואחרי חודש מתה.
לא ממחלה, אלא מסטרס.

⚡ זה מראה עד כמה חרדה כרונית וסטרס יכולים להרוס את הגוף גם בלי איום ממשי.

ה״זאבים״ שלנו היום — הם חדשות ורשתות חברתיות

היום אנחנו חיים במצב דומה. ה״זאבים״ שלנו הם החדשות והרשתות החברתיות. כותרות, פאניקה, כרוניקות המלחמה.
אנחנו מנסים לחיות חיים רגילים: אוכלים, יש לנו קורת גג, אבל המוח מתנהג כאילו הסכנה ממש מעבר לפינה.

אם נמשיך לצרוך תוכן מלא חרדה, נבנה לעצמנו כלא בתוך הראש.

ויקטור פרנקל על איך לשרוד סטרס

הפסיכותרפיסט היהודי-אוסטרי המפורסם ויקטור פרנקל, ששרד את מחנות הריכוז והשואה, כתב בספרו ״האדם מחפש משמעות״:

הראשונים שמתו היו אלה שהאמינו שזה ייגמר בקרוב.
אחריהם מתו אלה שחשבו שזה לעולם לא ייגמר.
אלה ששרדו -היו מי שמצאו משמעות לחיים.

זוהי אמת אוניברסלית: משמעות עוזרת לשרוד כל משבר.

איך להתמודד עם סטרס וחרדה: עצות של פסיכותרפיסטית

העצה הידידותית והמקצועית שלי:

להפחית חדשות ורשתות,
לקרוא ספרים 📚,
לצייר 🎨,
לרקוד 💃,
לטייל ליד הים 🌊,
לדבר עם חברים ☕,
לעשות אהבה (לפחות עם עצמכם 😉).

תתרחקו מתוכן רעיל ושלילי — זה לא מרפא, זה רק הורס.

לסיום

✨ החיים ממשיכים. לכל אחד מאיתנו יש משמעות וסיבה לקום בבוקר.
מצאו את המשמעות שלכם ובחרו בשמחה במקום בסטרס.